Зібрали відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми здорового способу життя. Якщо не знайшли потрібну інформацію, завжди можете звернутися до нас.
Перші позитивні зміни у самопочутті помітні вже через 1-2 тижні регулярного дотримання програми. Фізичні зміни стають помітними через 4-6 тижнів, а стійкі результати досягаються протягом 2-3 місяців. Важливо пам'ятати, що кожен організм індивідуальний, тому терміни можуть відрізнятися.
Безперечно! Наші програми розроблені для людей з будь-яким рівнем підготовки. Ми починаємо з базових принципів та поступово підвищуємо складність. Особлива увага приділяється адаптації програми під індивідуальні можливості та потреби кожної людини.
Наші програми мають освітньо-профілактичну спрямованість і не є медичним лікуванням. Однак перед початком будь-якої програми з фізичної активності рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви приймаєте медикаменти.
Наш підхід гнучкий і розуміючий. Головне - поступовість та постійність, а не ідеальність. Якщо щось не виходить, ми разом знайдемо альтернативні рішення. Краще робити маленькі кроки постійно, ніж намагатися змінити все відразу та потім зірватися.
Наша методика комплексна та збалансована, тому додаткові заходи зазвичай не потрібні. Якщо ви вже займаєтеся спортом або дотримуєтесь певного режиму харчування, ми можемо адаптувати програму під ваші існуючі звички та інтегрувати їх у загальний план.
Базова програма включає індивідуальний план харчування та основні вправи. Розширена додає персональні консультації та детальний моніторинг прогресу. Преміум програма надає максимальну підтримку: 24/7 зв'язок, групові заняття та додаткові освітні матеріали.
Так, програми гнучкі та можуть адаптуватися під ваші потреби. Якщо ви відчуваєте, що поточна програма не відповідає вашим цілям або можливостям, ми завжди можемо внести корективи або перевести на іншу програму.
Для базової програми достатньо 30-45 хвилин на день: планування харчування, приготування їжі та базові вправи. Розширена програма може потребувати до 60 хвилин. Ми працюємо з вашим графіком, щоб інтегрувати здорові звички у звичний ритм життя.
Наша мета - навчити вас самостійно підтримувати здоровий спосіб життя. Після завершення основної програми ви отримаєте всі необхідні інструменти та знання. Також доступна опціональна підтримка для тих, хто хоче продовжити роботу з нашими спеціалістами.
У вартість включено: розробку індивідуального плану, регулярні консультації (залежно від програми), освітні матеріали, моніторинг прогресу та підтримку протягом всього періоду. Додаткові витрати можуть становити тільки продукти харчування та, за бажанням, абонемент у спортзал.
Ні! Наш підхід базується не на заборонах, а на балансі. Ми навчаємо, як інтегрувати улюблені страви у здоровий раціон, як їх модифікувати для більшої користі або як насолоджуватися ними в помірних кількостях без шкоди для здоров'я.
Початково ми можемо використовувати підрахунок калорій як навчальний інструмент, щоб ви навчилися розуміти енергетичну цінність їжі. Але наша мета - навчити вас інтуїтивно обирати правильні порції та продукти без постійного рахування.
Наші плани харчування адаптовані під реальний ритм життя. Ми надаємо рецепти швидких та простих страв, ідеї для приготування їжі наперед (meal prep) та варіанти здорових перекусів, які не потребують готування.
Так, ми розробляємо індивідуальні плани харчування, які враховують всі дієтичні обмеження та переваги. Для вегетаріанців, веганів та людей з харчовою алергією створюються спеціальні варіанти раціону з повноцінним набором нутрієнтів.
Звісно! Ми навчаємо, як робити правильний вибір при відвідуванні закладів громадського харчування. Надаємо поради щодо корисних альтернатив у популярних ресторанах та способи зберегти баланс навіть під час святкових обідів.
Не обов'язково. Наші програми включають вправи, які можна виконувати вдома з мінімальним обладнанням або без нього. Якщо у вас є доступ до спортзалу - чудово, ми адаптуємо програму під наявні можливості. Головне - регулярність, а не місце тренувань.
Для початківців рекомендуємо 3-4 тренування на тиждень по 30-45 хвилин. Це включає кардіо, силові вправи та розтяжку. З часом інтенсивність може збільшуватися, але завжди поступово та з урахуванням вашого рівня підготовки та відновлення.
Важливо розрізняти природну м'язову втому від неприємних відчуттів. Якщо виникає гострий дискомфорт або ознаки перевантаження, слід припинити тренування та звернутися за консультацією. Ми завжди налаштовуємо програму так, щоб вона була комфортною та безпечною.
Так, поєднання збалансованого харчування та фізичної активності - найефективніший спосіб природного зниження ваги. Тренування допомагають зберегти м'язову масу, прискорити метаболізм та покращити загальне самопочуття під час процесу схуднення.
Мотивація - це навичка, яку можна розвивати. Ми допомагаємо знайти види активності, які приносять задоволення, встановити реалістичні цілі та створити систему винагород. Також важлива підтримка спільноти - в наших програмах ви не залишитеся наодинці з викликами.
Наші спеціалісти завжди готові надати детальну консультацію та відповісти на будь-які питання про здоровий спосіб життя
Корисна інформація для тих, хто прагне здорового способу життя
Регулярно публікуємо корисні матеріали про принципи здорового харчування, ефективні вправи та мотивацію.
Дізнатися більше →Приєднуйтеся до нашої спільноти людей, які також прагнуть здорового способу життя. Діліться досвідом та підтримуйте один одного.
Приєднатися →Отримайте персональну консультацію з нашими спеціалістами для вирішення конкретних питань та складання індивідуального плану.
Записатися →